说起长寿的秘诀，很多人都没有一个定论。

有的人认为长寿有基因遗传；

有的人认为长寿需要良好的饮食、生活习惯；

也有的人认为长寿需要有良好的心态。

数据显示，长寿的人受到遗传基因的占15%，社会因素占10%，其中医疗以及气候条件占8%和7%，剩余的60%则取决于自身的心态以及习惯。

有研究证明，人在生气的时候会让心脏、肝脏、大脑、血管受到不同程度的影响，经常生气的人甚至会出现各种疾病，严重者会直接影响到寿命。

所以，想要长寿，保持良好的心态也是非常重要的一个方面。以下四种方式，帮你浇灭怒火。

凡事“一笑而过”

笑不仅是一种表情，还是一种情绪调和剂。有人研究证明，经常笑还有利于身体健康，人在笑的时候，可以刺激人体分泌多巴胺，使人的情绪得到放松、释放压力、降低血压、增强肺功能、促进消化液分泌使消化功能增强、笑的时候可以增强血液循环预防血管疾病发生，还能使身体分泌出更多的内啡肽增强体质。

遇到事情的时候保持乐观的心态非常重要，所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，一旦人的情绪长时间不稳定，各种疾病就会慢慢地潜入身体，随时准备爆发，当身体反复被疾病侵犯之后，长寿自然成为一种奢望。

户外活动不能少

人在生活、工作不顺利的时候要学会自我调节，户外活动是一种不错的选择。因为在户外的时候眼睛可以看得比较宽，接受的信息比闷在家里更多，同时也能呼吸到更多的氧气，使心情得到平复。尤其是生气、悲伤的时候适当地到户外走一走，看一看，能够起到极好的帮助。

和家人、朋友沟通

有研究发现，朋友圈比较广泛的人大多数拥有比较好的心态，而且寿命相对会比朋友圈小的人长。这是因为朋友可以沟通，当发生了不愉快、不顺利的事情可以和家人、朋友进行沟通，将心事抒发出来可以使情绪得到缓解，也能有效地降低压力，以免长时间心情抑郁不利于健康。

学会宽容

人生在世，难免会遇到诸多不如意的事情。这个时候就应该学会宽容。做到“小事糊涂，大事清楚”也可以帮助增加家庭的幸福度，如果不懂得宽容，只会纠结一些鸡毛蒜皮的小事，这样不仅让别人不愉快，也让自己的身体受到不少打击，越小气越容易引起疾病。学会宽容就可以使心理得到有效调节，给身体的健康加上一层保护层。

做到以上四点，让身体远离疾病，使生命更长久。如果平时经常生气可以多吃一些绿叶蔬菜以及水果帮助疏肝理气，除此之外，适量的运动锻炼、健康的饮食以及规律的作息也有助于提高体质，减少生病的频率，使寿命更长。